【桜木町の整体】有名なスポーツ障害とオーバーユースの原因

野球肘（内側上顆炎）

10～18歳に多く、ボールを投げる動作の繰り返しによって肘の痛みが出現します。

投球フォームが定まっていない状態で投球を繰り返すと、肘の内側の骨や筋肉に炎症が起こり痛みを伴います。

野球肩

野球肘と同様、投球フォームが定まっていない状態での投球で起こりやすい症状です。

ウォーミングアップを行わなかったり、ハードトレーニングを続けたりするのが原因で肩周辺に痛みが生じます。

テニス肘

テニスでバックハンドを繰り返し行うことで、肘の外側に痛みが生じる障害です。

バックハンドだけでなく、サーブを繰り返すことで肘の内側に痛みが生じることもあります。

オスグッド・シュラッター病

0～15歳の成長期に、走り込みやジャンプ動作が多いスポーツをしている場合に起こりやすい症状です。

膝の前方に痛みが出現し、膝を曲げたりダッシュしたりすることで痛みが強くなります。

シンスプリント

シンスプリントは「脛骨過労性骨膜炎」といい、膝下の内側の骨に沿って痛みが出る症状です。

動いたときだけでなく、押したり歩いたりするだけで痛みを伴うことがあります。

オスグッド・シュラッター病と同様に、ダッシュやジャンプが多いスポーツをしていると起こりやすいです。

ハードトレーニング

トレーニングの負荷をかけすぎる場合や、同じ動作を過度に繰り返すと、肘の関節や足の一部といった箇所に集中して負担がかかるため、オーバーユースになりやすくなります。

不適切なトレーニング方法

誤ったフォームでの動作を続けると、余計な部分に負担がかかりすぎてしまうことも原因の一つです。

休養・栄養不足

休養が足りないと、十分に身体の回復ができないためオーバーユースになりやすくなります。休養中にバランスの良い食事をとることも大切です。

他の問題がなかったとしても、栄養不足だと損傷部位が十分に修復できず、損傷が積み重なってオーバーユースの原因となります。

身体の歪み

猫背など、姿勢が悪いのは身体の歪みが原因の一つです。

身体が歪むとバランスよく身体を使うことが難しくなり、筋肉や腱、靭帯などの組織が炎症を起こしやすくなってしまいます。

筋肉の過度な緊張

筋肉が過度に緊張すると、柔軟性が低下して硬くなります。

これにより血行が悪くなったり、特定の部位に負担がかかったりしてしまうことがあります。

生活習慣の乱れ

睡眠不足などで生活習慣が乱れていると、疲労が溜まりやすくなり、身体も回復しにくくなってしまいます。

オーバーユース症候群は姿勢や筋肉の動かし方などで改善が期待できます。